Guida: come aumentare la libido femminile

Al giorno d’oggi, le donne di tutte le età soffrono sempre di più scompensi nella loro libido, rispetto al passato. Non esiste una cura specifica per recuperarla, dato che il problema è dovuto alle cause più disparate. Una donna dovrebbe valutare i propri cambiamenti emotivi e fisici, in modo da scoprire quale sia il metodo più adatto a lei per recuperare il desiderio sessuale. Ecco alcuni consigli per aumentare la libido femminile.

1. Identificare le Cause Emotive

1a. Scopri se soffri di depressione.
Depressione e ansia sono spesso accompagnate da un calo del desiderio sessuale. Se non sei sicura della gravità della tua depressione, prova a consultare un medico o cerca un test (scientificamente provato) che possa aiutarti a valutarla seriamente. Consulta un medico, o uno psicoterapeuta, per scoprire l’origine della tua depressione. Se ne sei soggetta frequentemente, un professionista può aiutarti a individuarne le cause e a risolvere il problema. In certi casi, la prescrizione di un antidepressivo può aiutarti ad alleviare i sintomi della depressione. Sii onesta con il tuo medico in merito al tuo calo del desiderio sessuale, soprattutto considerando che certi antidepressivi potrebbero aggravare il problema. Cambiare il farmaco potrebbe aiutarti. 1b. Identifica i problemi correlati alla tua autostima.

1b. Identifica i problemi correlati alla tua autostima.
Un aumento di peso, poco esercizio fisico e problemi di coppia possono sfociare in problemi abbastanza seri. Essere in sovrappeso, o aumentare troppo di peso, possono avere conseguenze sull’energia del corpo (compresa quella sessuale). Fai esercizio regolarmente, cerca l’aiuto di un personal trainer e di un nutrizionista. Se hai dei problemi con il tuo partner, prova con una terapia di coppia. La libido femminile è strettamente relazionata alla fiducia verso il partner e ad altri sentimenti positivi. Lavorare sulle cause emotive insieme al proprio partner, può aiutare anche a recuperare il desiderio sessuale. Introduci dei cambiamenti positivi nella tua dieta, l’esercizio, il contatto con gli amici e la famiglia, e la tua vita sociale per aumentare l’autostima. Se non sei capace di migliorare l’immagine che hai di te stessa da sola, chiedi consiglio ad un “life coach”.

1c. Cerca di capire se soffri di stress.
Lo stress diminuisce i livelli di benessere generale e ti distrae dalla tua vita sessuale.
Fatti fare un bel massaggio, conduci una vita sana e fai esercizio per diminuire i livelli di stress, e recuperare il tuo “appetito sessuale”.

2. Identificare le Cause Fisiche

2a. Fai un esame del sangue ogni anno. I problemi di tiroide e l’anemia possono ridurre la libido. Un dottore può aiutarti a valutare il problema. 2b. Smetti di fumare.

2b. Smetti di fumare.
Il tabacco ha cattive conseguenze sulla circolazione del sangue, che diminuisce la sensibilità della zona genitale.

2c. Fai attenzione agli effetti collaterali della pillola.
Un 40% delle donne che assumono la pillola, soffrono di un calo della libido. La pillola blocca la produzione del testosterone, che regola il desiderio sessuale.
Se l’hai sempre presa, e il problema si fosse manifestato recentemente, la pillola non dovrebbe esserne la causa.
Visita un medico per poter scoprire le possibili cause. Potrebbe prescriverti un tipo di pillola differente, che potrebbe rappresentare la soluzione del problema.

2d. Cerca di capire se stai entrando in menopausa.
Un calo del desiderio sessuale e una minore lubrificazione, sono molto frequenti nelle donne in questa specifica fase.
Il tuo dottore può prescriverti dei rimedi per alleviarne i sintomi e aumentare la lubrificazione vaginale. Chiedi al tuo medico se fosse opportuno per te assumere dei supplementi ormonali, o del testosterone. Tali supplementi devono comunque sempre essere prescritti dal medico, perché potrebbero aumentare in alcuni casi il rischio di tumori o di altri problemi di salute.

3. Provare dei Rimedi Naturali per Aumentare la Libido

3a. Mangia sano.
Assumere 9 piccole porzioni di frutta o verdura ogni giorno riduce il rischio di anemia ed aumenta la circolazione sanguigna. 3b. Prendi del ginseng.

3b. Prendi del ginseng.
Facilmente reperibili ed ha un effetto positivo sul desiderio sessuale e sull’umore in generale. Assumere un supplemento può incrementare la libido anche a causa dell’effetto placebo. Ci sono persone che notano un miglioramento assumendo alcune sostanze, solo per il fatto di credere ai loro effetti positivi. Per questa ragione, assumere un rimedio naturale è sempre positivo, soprattutto fino a quando non si sono scoperte le vere cause del problema. Non prendere ginkgo biloba se stai assumendo degli anticoagulanti. Chiedi consiglio al medico prima di prendere un supplemento, se stai assumendo delle medicine regolarmente. Alcuni supplementi reagiscono negativamente con alcune sostanze chimiche.

3c. Usa una crema vaginale.
Il tuo dottore può prescrivertela facilmente; oppure potresti provare con uno dei seguenti rimedi naturali.
La Vitamina E migliora la lubrificazione se applicata giornalmente intorno alla zona genitale.
Usa un olio topico, contiene vitamine C ed E, radice Angelica ed altri oli essenziali. Studi scientifici hanno dimostrato che è un buon rimedio per recuperare la libido.

4. Fai Uso di Stimolanti Sessuali

4a. Fai degli esercizi pelvici sul pavimento.
Conosciuti come “Kegels”, ti aiutano a controllare e rafforzare i muscoli intorno alla vagina, risultando in un aumento della loro sensibilità. Identifica il muscolo che ti aiuta a trattenere il flusso d’urina. Contrai questo muscolo senza contrarre i glutei. Mantieni la contrazione da 3 a 10 secondi. Ripeti l’esercizio una decina di volte al giorno. 4b. Guarda dei film porno insieme al tuo partner.

4b. Guarda dei film porno insieme al tuo partner.
Alcuni studi hanno dimostrato che possono aumentare il desiderio sessuale di entrambi. Tuttavia, la donna ha bisogno di più tempo per eccitarsi guardandoli.

4c. Prova a mettere un po’ di pepe in camera da letto.
I vibratori possono essere di grande aiuto per quelle donne che hanno perso in parte la loro libido. Inizia con un piccolo vibratore, e considera di procurartene un paio in più in futuro.

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