Chi soffre di ritenzione idrica deve bere almeno due litri al giorno d’acqua.
Ottimo il finocchio che aiuta l’eliminazione dei liquidi in eccesso.
Prima dei pasti è buona abitudine mangiare una piccola porzione di verdura cruda.
Farsi fare un massaggio drenante alle gambe.
Fare delle cure periodiche di erbe possono fare la differenza, specie nei periodi dove il gonfiore alle gambe è più intenso. Si possono trovare in erboristeria degli intrugli totalmente naturali (centella asiatica, rusco composto, betulla, vite rossa etc) da diluire in un litro e mezzo di acqua o da assumere due volte al giorno. Hanno effetti disintossicanti e drenanti.
La sera prima di addormentarvi nel letto, alzate le gambe dimodochè siano a 90 gradi rispetto al busto per almeno 15 minuti (magari all’inizio soffrirete un po’, ma così ti potenzierete anche gli addominali). E’ un vero sollievo!
Lo step e la camminata veloce sono una manna dal cielo per sgonfiare le gambe, se praticati almeno un paio di volte alla settimana.
Sostieni le reni con le mani e muovere le gambe come se stessi pedalando.
Come fare a sgonfiare le gambe e le cosce in viste della prova costume? Le gambe gonfie e pesanti non sempre sono associate anche alla presenza di adipe e a sovrappeso.
Quasi sempre le gambe gonfie sono legate alla ritenzione idrica e a un microcircolo difficoltoso. Quindi, per sgonfiare le gambe e al contempo snellirle, è bene abbinare una dieta equilibrata e drenante a strategie fitness. Senza dimenticare l’efficacia della fitoterapia con i suoi infusi sgonfianti.
Il primo passo è diminuire la quantità di sodio assunta ogni giorno. Aumentando l’apporto di cibi ricchi di potassio, vitamina C e fibre.
