Un esercizio per migliorare il sesso

Ecco cosa fare in 5 semplici passi:
1) Localizza il tuo muscolo PC. L’esercizio più semplice per individuare questo muscolo è quello di interrompere il flusso di urina per qualche secondo durante la minzione e quindi riconoscere qual è il muscolo responsabile dell’interruzione del flusso dell’urina.
Dopo avere individuato il muscolo, gli esercizi andranno svolti con la vescica completamente vuota perché eseguire gli esercizi di Kegel con la vescica piena può indebolire il muscolo pubococcigeo e provocare successive difficoltà nel completo svuotamento vescicale.
2) Contrarre i muscoli pelvici per 5-10 secondi
3) Rilasciare lentamente i suddetti muscoli per lo stesso periodo di tempo
4) Non muovere gambe, glutei o muscoli addominali durante la ginnastica di Kegel
5) Ripetere la serie 10 volte, 2-3 volte durante il giorno

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